Raih Pahala, Sehatkan Tubuh: 10 Manfaat Puasa Senin Kamis

Raih Pahala, Sehatkan Tubuh: 10 Manfaat Puasa Senin Kamis

Puasa Senin Kamis merupakan salah satu puasa sunnah yang dianjurkan dalam Islam. Puasa ini dilakukan dua kali dalam seminggu, yaitu pada hari Senin dan Kamis. Selain memiliki nilai spiritual yang tinggi, puasa Senin Kamis juga terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Manfaat Spiritual Puasa Senin Kamis:

• Menghapus dosa: Rasulullah SAW bersabda, “Barangsiapa yang berpuasa pada hari Senin dan Kamis, maka dosanya diampuni di antara dua Senin atau Kamis.” (HR. Muslim)
• Mendapat syafaat: Rasulullah SAW bersabda, “Ketika hamba-hamba Allah yang berpuasa pada hari Senin dan Kamis dihadapkan kepada Allah, maka Allah SWT berfirman, ‘Pergilah kalian menuju surga dengan rahmat-Ku, dan masuklah ke dalamnya tanpa hisab.'” (HR. Tirmidzi)
• Meningkatkan ketaatan dan kedekatan kepada Allah SWT: Puasa Senin Kamis merupakan salah satu cara untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT.

Manfaat Kesehatan Puasa Senin Kamis:

• Menurunkan berat badan: Puasa Senin Kamis dapat membantu menurunkan berat badan karena tubuh akan membakar cadangan lemak untuk mendapatkan energi.
• Menjaga kesehatan jantung: Puasa Senin Kamis dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah.
• Meningkatkan metabolisme tubuh: Puasa Senin Kamis dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh dapat membakar kalori lebih banyak even saat istirahat.
• Meningkatkan fungsi otak: Puasa Senin Kamis dapat membantu meningkatkan fungsi otak dengan meningkatkan produksi sel-sel otak baru dan meningkatkan aliran darah ke otak.
• Mengurangi peradangan: Puasa Senin Kamis dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung.
• Meningkatkan daya tahan tubuh: Puasa Senin Kamis dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan meningkatkan produksi sel-sel darah putih. Sel-sel darah putih ini membantu tubuh melawan infeksi.
• Mencegah kanker: Puasa Senin Kamis dapat membantu mencegah kanker dengan mengurangi kerusakan DNA dan meningkatkan produksi sel-sel pembunuh alami. Sel-sel pembunuh alami ini membantu tubuh melawan sel-sel kanker.
• Memperlambat proses penuaan: Puasa Senin Kamis dapat membantu memperlambat proses penuaan dengan meningkatkan produksi antioksidan. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Meningkatkan kesehatan mental: Puasa Senin Kamis dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres dan kecemasan. Puasa juga dapat membantu meningkatkan mood dan kualitas tidur.
• Mendetoksifikasi tubuh: Puasa Senin Kamis dapat membantu mendetoksifikasi tubuh dengan mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh. Racun-racun ini dapat menyebabkan berbagai penyakit.

Baca Juga: Menyambut Ramadhan: Yuk, Ketahui 10 Manfaat Puasa!

Syarat Puasa Senin Kamis:

• Beragama Islam.
• Baligh.
• Berakal sehat.
• Mampu menahan diri dari hal-hal yang membatalkan puasa.
• Tidak sedang dalam keadaan haid atau nifas bagi wanita.

Tata Cara Puasa Senin Kamis:

• Niat

• • Niat puasa Senin Kamis diucapkan pada malam hari sebelum terbit fajar.
  • Berikut bacaan niat puasa Senin Kamis:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الْإِثْنَيْنِ سُنَّةً لِلَّهِ تَعَالَى

Nawaitu shauma yaumi al-ithnaini sunnatan lillahi ta’ala

Artinya: “Aku berniat puasa hari Senin sunnah karena Allah Ta’ala.”

• • Jika lupa membaca niat pada malam hari, masih bisa membaca niat di pagi hari sebelum waktu dhuhur, dengan catatan belum makan dan minum atau melakukan hal yang membatalkan puasa.

• Menahan diri dari hal-hal yang membatalkan puasa:

• • Makan dan minum.
  • Berhubungan suami istri.
  • Muntah dengan sengaja.
  • Memasukkan sesuatu ke dalam lubang-lubang tubuh, seperti telinga, hidung, dan anus.
  • Keluarnya mani dengan sengaja.
  • Haid dan nifas bagi wanita.

• Berbuka puasa

• • Dianjurkan untuk menyegerakan berbuka puasa.
  • Membaca doa berbuka puasa.
  • Mengonsumsi makanan dan minuman yang ringan dan seimbang.

Amalan Pendukung Puasa Senin Kamis:

• Memperbanyak doa dan dzikir.
• Melakukan shalat sunnah Rawatib.
• Membaca Al-Qur’an.
• Bersedekah.
• Melakukan perbuatan baik lainnya.

Akhir Kata

Puasa Senin Kamis merupakan ibadah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan spiritual. Dengan menjalankan puasa Senin Kamis dengan ikhlas dan penuh ketaatan, diharapkan dapat meningkatkan keimanan dan ketaqwaan kepada Allah SWT, serta mendapatkan kesehatan dan pahala yang berlimpah.